Kegel egzersizini doğru yaptığımı nasıl anlarım? Buradaki en doğru ve önemli nokta: Doğru kası kastığınızdan emin olmaktır. Karın ve bel bölgenizde ağrı hissediyorsanız, egzersizi yanlış yapıyorsunuz demektir. Egzersiz yaparken nefesinizi tutmanıza gerek yok. Kegel egzersizlerinin faydaları nelerdir? Sertleşmeye hangi egzersizler yapılır? Sosyal çalışmalar, hemen hemen her türlü düzenli egzersizin ereksiyona olumlu katkısı olduğunu bildirmektedir. Tenis, yüzme, squash, koşu ve hatta temiz havada tempolu yürüyüş bile erektil disfonksiyona karşı koruma sağlar. Erkeklere özel kegel egzersizi nasıl yapılır? Erkekler için Kegel egzersizi, kasları kasarak ve idrar yapmayı durdurur gibi 3-5 saniye tutarak yapılır. Bu egzersiz pelvik taban kaslarını güçlendirir ve idrar tutamama…
Yorum Bırak